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Indice Articolo: Cos'è Come funziona?

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Come funziona la dieta Dukan: schema delle fasi. Prima fase: attacco.

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Alimenti permessi nella fase 1. Gli alimenti consentiti per la fase di attacco sono 72, riassunti nella tabella: Gruppo carni: pollo, fegato di pollo, coniglio, tacchino, manzo, vitello, frattaglie, prosciutto, bresaola. Le carni vanno private della pelle e del grasso visibile.

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Gruppo pesci: tutti i tipi di pesce fresco, molluschi e crostacei. Sono vietati i pesci conservati in scatola.

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Gruppo latte e latticini: sono consentiti latte, yogurt e formaggi freschi a basso tenore di grassi ricotta o jocca. Spezie : aceto di mele, aceto balsamico, ketchup, senape, erbe aromatiche, aglio, cipolla, succo di limone, sale e pepe.

Acqua:almeno 1.

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Menù tipo per la fase di attacco. Spuntino : uno yogurt magro.

Dukan: la dieta lampo dei sette giorni

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La dieta Dukan consta di quattro fasi, più o meno brevi a seconda dei all'inizio del programma e può rallentare man mano che si procede.

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Proteine vegetali: tofu e seitan. Dolcificanti ipocalorici a base di aspartame, oppure Stevia o Diete Tic.

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La dieta propone uno schema da seguire strutturato in quattro fasi, due per dimagrire e altre due volte al mantenimento del peso. I alimenti consentiti non vanno programma di dieta di dukan nelle quantità ma consumati a volontà per evitare il senso di fame che è secondo Dukan, il principale responsabile dell'efficacia di molte diete dimagranti.

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La fase di attacco è quella più ricca di proteine perché sono esclusi tutti gli alimenti ricchi di carboidrati, la frutta e la verdura. Questo vuol dire che i cibi consentiti non devono essere pesati ma si possono consumare a piacere.

La dieta Dukan consta di quattro fasi, più o meno brevi a seconda dei all'inizio del programma e può rallentare man mano che si procede.

Gli alimenti proteici sono consentiti tutti, indipendentemente dalla quantità, dalle calorie e dal contenuto di grassi.

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Condimenti consentiti: aceto di mele, aceto balsamico, ketchup, senape, erbe aromatiche, aglio, cipolla, succo di limone, sale e pepe. La seconda fase proposta dal dottor Dukan, quella di crociera, ci permette di ottenere il dimagrimento vero e proprio fino a raggiungere il peso ideale.

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La fase crociera prevede la possibilità di mangiare, oltre a tutti gli alimenti consentiti durante la fase di attacco, programma di dieta di dukan la maggior parte delle verdure. Si possono introdurre i primi dolci, ovviamente non scelti liberamente, ma preparati con ingredienti dietetici. Rimane di fondamentale importanza assumere 1. Le verdure durante la fase 2 sono consentite solo nelle giornate Programma di dieta di dukan e sono 26 : asparagi, carciofi, cavoli, broccoli, melanzane, barbabietola, carote, sedano, cicoria, cetrioli, finocchi, fagiolini, porro, funghi, cipolla, palamito, peperoni, zucca, zucchine, ravanello, rabarbaro, lattuga, spinaci, rutabaga, bieta, pomodori, rape.

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Lo scopo di questa fase è mantenere il peso perso e scongiurare il rischio di riprendere i chili persi o anche di più.

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Si mantengono i cibi permessi in precedenza e se ne aggiungono altri: ricompaiono gli alimenti che forniscono carboidrati, il pane, la frutta. Gli alimenti reintrodotti sono:.

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La razione di frutta è mediamente di - g; sono consentiti tutti i frutti tranne uva, banana e programma di dieta di dukan. Questo schema alimentare andrà seguito per tutta la vita, in modo tale da mantenere costante il peso ideale. Negli esempi di menù proposti, abbiamo frazionato la quantità giornaliera da assumere 3 cucchiai nel corso dei tre pasti principali, per evitare che compaiano gonfiore, meteorismo e diarrea.

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Dieta Dukan: menu settimanale e schema | Donna Moderna

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Dieta Dukan: funziona? menù di esempio, schema delle fasi, ricette e controindicazioni

Come tutte le diete proteiche la dieta Dukan, eliminando i carboidrati consente un effettivo dimagrimento in poco tempo. Oltre alla perdita di peso inoltre la dieta ha anche effetti benefici sull'organismo, depurativi, anticellulitici, e contrasta la ritenzione idrica.

La dieta Dukan consta di quattro fasi, più o meno brevi a seconda dei all'inizio del programma e può rallentare man mano che si procede.

La dieta proteica, soprattutto nella fase di attacco, prevede il consumo di almeno 2 litri al giorno di acqua a basso contenuto di sodio. In una dieta bilanciata si riesce a coprire il fabbisogno giornaliero di fibre con i soli alimenti.

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La dieta Dukan come tutti i regimi iperproteici non rispetta i rapporti tra i principi nutrizionali che sono alla base di ogni corretta alimentazione. Il potassio è un minerale fondamentale per la contrazione muscolare ed è presente in molti alimenti quali frutta e verdura che come detto programma di dieta di dukan completamente assenti nella fase di attacco e limitati nella dieta a vantaggio delle proteine.

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Sicuramente la dieta Dukan è controindicata per i vegani e per i vegetariani. Le donne in gravidanza e in allattamento non possono seguirla perché devono necessariamente assumere una quantità di carboidrati, sali minerali e vitamine che con la dieta Dukan sono insufficienti.

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Coloro che soffrono di patologie renali devono assolutamente evitare una dieta iperproteica che comporta un ulteriore programma di dieta di dukan dei reni. Mescolare tutti gli ingredienti e uno solo dei quadrati di cioccolato, fare la forma di biscotti in modo che ne vengano 6, tritare finemente il cioccolato rimasto e mettere le scaglie sopra i biscotti.

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Poi aggiungere la colla di pesce e mescolare fino a che il composto bolle. Nel momento in cui inizia a bollire, togliere dal fuoco, versare in tre stampini per budino e far riposare in frigo per 3 ore.

I menu tipo | Dieta Dukan

Puoi continuare l'approfondimento leggendo i principi base, i rischi e le tipologie di diete chetogeniche a cui il regime del dottor Dukan appartiene. Dieta Dukan: funziona? Indice Articolo: Cos'è Come funziona?

Passiamo ora alla correzione definitiva.

Come funziona la dieta Dukan: schema delle fasi. Prima fase: attacco. Alimenti permessi nella fase 1.

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Gli alimenti consentiti per la fase di attacco sono 72, riassunti nella tabella: Gruppo carni: pollo, fegato di pollo, coniglio, tacchino, manzo, vitello, frattaglie, prosciutto, bresaola. Le carni vanno private della pelle e del grasso visibile. Gruppo pesci: tutti i tipi di pesce fresco, molluschi e crostacei.

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Sono vietati i pesci conservati in scatola. Gruppo latte e latticini: sono consentiti latte, yogurt e formaggi freschi a basso tenore di grassi ricotta o jocca.

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Spezie : aceto di mele, aceto balsamico, ketchup, senape, erbe aromatiche, aglio, cipolla, succo di limone, sale e pepe. Acqua:almeno 1.

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Menù tipo per la fase di attacco. Spuntino : uno yogurt magro. Spuntino : di formaggio light.

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Cena: una fettina di vitello ml di latte scremato un cucchiaio di crusca. Seconda fase: crociera.

Verdure permesse nelle giornate PV della fase 2. Menù di esempio per la fase di crociera. Colazione: budino di latte magro un cucchiaio di crusca.

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Pranzo giornate PP: petto di pollo un cucchiaio di crusca. Pranzo giornate PV: petto di pollo una porzione delle verdure consentite un cucchiaio di crusca.

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Spuntino: uno yogurt magro. Cena giornate PP: un trancio di salmone fresco un cucchiaio di crusca.

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Cena giornate PV: un trancio di salmone fresco una porzione delle verdure consentite un cucchiaio di crusca. Terza fase: consolidamento.

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La durata in giorni si ottiene moltiplicando per 10 il numero dei chili persi. Alimenti della fase 3 Si mantengono i cibi permessi in precedenza e programma di dieta di dukan ne aggiungono altri: ricompaiono gli alimenti che forniscono carboidrati, il pane, la frutta.

Gli alimenti reintrodotti sono: pasta, patate e cereali riso, farro, mais Menù tipo per la fase di consolidamento.

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Colazione: 40 g di pane integrale prosciutto yogurt magro. Spuntino: un frutto o uno yogurt.

Oltre ai cibi integrali il programma alimentare prevede dei frullati proteici.

Pranzo : filetto di merluzzo una porzione di verdura un cucchiaio e mezzo di crusca. Spuntino: un frutto o uno yogurt variando rispetto alla mattina.

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Quarta fase: stabilizzazione. Alimenti vietati: olio e vino. I risultati.

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I rischi della dieta iperproteica. Aumenta la probabilità di avere malattie cardiovascolari.

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